پزشکی و سلامت

بهترین مواد غذایی برای مبارزه با چربی شکم

لیست غذاهای چربی سوز را به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنید ، حواستان باشد که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از آنها استفاده کنید و چربی‌ها را نابود کنید !

اگر در حال کاهش وزن هستید ، می خواهید چربی های بدنتان را آب کنید و یا مانع تجمع چربی ها شوید ، این جنگنده های طبیعی را بخورید و اجازه دهید تا کارشان راانجام دهند :

مبارزه با چربی شکم,ماست یونانی-کوینا-دارچین-فلفل تند

  1. ماست یونانی : با مقادیر بالای پروتئین باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید
  2. دانه های کوینولا : دارای ۸ گرم پروتئین دیر جذب و ۵ گرم فیبر در هر فنجان و مقادیر بالای آهن ، زینک ، سلنیوم و ویتامین E
  3. دارچین : سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و با القای حس شیرینی مانع خوردن کالری اضافی می شود
  4. فلفل تند : افزایش متابولیسم به دلیل داشتن کپساسین

مبارزه با چربی شکم,چای سبز- گریپ فروت- سیب و گلابی-هندوانه

  1. گریپ فروت : ایجاد احساس سیری طولانی
  2. سیب و گلابی : سرشار از آب و فیبر
  3. هندوانه : با مقدار بالای آب و مواد مغذی و کالری کم ، معده را پر کرده و احساس سیری ایجاد می کند
  4. چای سبز: حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان کتچین که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

مبارزه با چربی شکم,بری ها -سبزیجات خام -تخم مرغ - قهوه

  1. تخم مرغ : با مقدار بالای پرو تئین ، مدت بیشتری سیر خواهید ماند
  2. انواع بری ها : سرشار از آب و فیبر ، ایجاد احساس سیری طولانی
  3. سبزیجات خام : سرشار از آب و با کالری پایین
  4. قهوه : افزایش متابولیسم

مبارزه با چربی شکم,جو دوسر-تبوله - سالاد -سوپ

  1. تبوله : فیبر بالا
  2. سالاد : بدون سس مایونز ، با فیبر ، آب و مواد مغذی بالا و کالری پایین معده را پر نگه می دارد
  3. جو دوسر : فیبر بالا ؛ جو دوسر برای کاهش وزن یک غذای عالی است.
  4. سوپ : با مقدار بالای آب احساس سیری ایجاد می کند

مبارزه با چربی شکم,سرکه -آجیل -پاپ کورن-شیر

  1. آجیل : سرشار از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب MUFA
  2. پاپ کورن بدون روغن: پر شدن معده و ایجاد حس سیری
  3. سرکه : با سوزاندن چربی
  4. شیر:پروتئین و مواد مغذی بالا

مبارزه با چربی شکم,ماهی - لوبیا- گوشت - بیسکوییت گنذم کامل

  1. گوشت بدون چربی : پروتئین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.
  2. ماهی: پرو تئین همچنین به عضله سازی کمک می کند ، عضلات بیشتر مترادف با چربی سوزی بشتر است.
  3. لوبیا: سرشار از فیبر
  4. بیسکوییت گندم کامل: احساس سیری طولانی

 

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا